Hàbits i rutines en la infància

Els nens necessiten una estabilitat en els seus horaris de menjars, a l'igual que necessiten estabilitat en la resta de les seves activitats, ja sigui l'hora d'anar a dormir, el bany o les migdiades.
Per tant, què passa si no hi ha una rutina o uns horaris de menjar dels nens? T' expliquem com de perjudicial pot ser tant física com cognitivament als nostres fills.

Els horaris de menjar dels nens han de ser estrictes?

És preferible puntualitzar que, quan parlem d'estabilitat, parlem d'horaris relativament flexibles, però no tant com perquè el nen pugui variar la seva hora d'anar-se'n al llit de les 7 a les 11 de la nit, o la de menjar de la 1 a les 3 i mitja de la tarda, ja que, així, l'únic que fem és perjudicar el ritme biològic del seu organisme, o el que es coneix com ritmes circadians.

Els efectes de l'alteració excessiva de l'horari del menjar poden observar tant a nivell físic com a nivell cognitiu en els nostres fills:
- A nivell físic aquest desgavell del seu metabolisme, fa que, si el cos no rep menjar a l'hora a la qual està acostumat, demani menjar "entre hores" -el típic pica-pica que a la fi no suposa més que menjar poc saludable- o al mode d'estalvi d'energia, estimulant el metabolisme d'emmagatzematge de greixos. A més, el costum de menjar a una hora

determinada suposa un estalvi d'energia, ja que l'estómac sap quan ha de produir sucs gàstrics i està preparat per a la digestió.

- A nivell mental estem establint unes rutines que el nen adopta de manera natural, sense veure alguna cosa estricte en això, i que pot ser beneficiós de cara a la seva vida adulta. No obstant això, variacions de mitja hora amunt o avall de l'hora habitual de menjar, no desencadenen, al menys de manera apreciable, cap efecte negatiu.

Les rutines en la infància

Lògicament, no és possible mantenir una rutina d'horaris de menjar, de migdiades i de banys dels 365 dies de l'any, perquè sempre hi ha celebracions familiars, aniversaris, Nadal ... És a dir, dies en què, per molt que ens entossudim, mantenir els horaris habituals es converteix en una tasca impossible al mateix temps que desagradable per a tothom.
A hores d'ara és millor deixar de banda les preocupacions i relaxar-se, un dia és un dia! Mentre que aquests dies siguin l'excepció i no la norma en la vida dels nostres fills, no estem fent cap mal sinó més aviat al contrari. Gaudir amb la família dels moments especials i no mantenir al marge al nadó o a l'infant és tan beneficiós
emocionalment per a ell com pot ser mantenir la seva rutina cada dia.

Cal buscar l'equilibri entre tots dos i gaudir amb els nostres petits aquests moments tan únics i irrepetibles, intentant tornar a la rutina amb naturalitat i sense forçar.