Hàbits i rutines en la infància
Des del CDIAP Alta Ribagorça ens agradaria acompanyar les famílies dels infants de la Llar d'Infants no només amb l'observació mensual del joc per a una detecció precoç, sinó compartint suggeriments sobre diferents temàtiques referides a aquesta etapa de la vida.
Els infants necessiten una estabilitat en els seus horaris de menjars, de la mateixa manera que necessiten estabilitat en la resta de les seves activitats, ja sigui l'hora d'anar a dormir, el bany o les migdiades.
Per tant, què passa si no hi ha una rutina o uns horaris de menjar establerts? T' expliquem com de perjudicial pot ser tant física com cognitivament per als nostres infants.
Els horaris de menjar dels infants han de ser estrictes?
És preferible puntualitzar que, quan parlem d'estabilitat, parlem d'horaris relativament flexibles, però no tant com perquè l’infant pugui variar la seva hora d'anar-se'n al llit de les 7 a les 11 de la nit, o la de menjar de la 1 a les 3 i mitja de la tarda, ja que, així, l'únic que fem és perjudicar el ritme biològic del seu organisme, o el que es coneix com ritmes circadians.
Els efectes de l'alteració excessiva de l'horari del menjar es poden observar tant a nivell físic com a nivell cognitiu:
- A nivell físic aquest desgavell del seu metabolisme, fa que, si el cos no rep menjar a l'hora a la qual està acostumat, demani menjar "entre hores" -el típic pica-pica que a la fi no suposa més que menjar poc saludable- o al mode d'estalvi d'energia, estimulant el metabolisme d'emmagatzematge de greixos. A més, la costum de menjar a una hora determinada suposa un estalvi d'energia, ja que l'estómac sap quan ha de produir sucs gàstrics i està preparat per a la digestió.
- A nivell mental estem establint unes rutines que l’infant adopta de manera natural, sense veure alguna cosa estricte en això, i que pot ser beneficiós de cara a la seva vida adulta. No obstant això, variacions de mitja hora amunt o avall de l'hora habitual de menjar, no desencadenen, al menys de manera apreciable, cap efecte negatiu.
Les rutines en la infància
Lògicament, no és possible mantenir una rutina d'horaris de menjar, de migdiades i de banys els 365 dies de l'any, perquè sempre hi ha celebracions familiars, aniversaris, vacances ... És a dir, dies en què, per molt que ens entossudim, mantenir els horaris habituals es converteix en una tasca impossible al mateix temps que desagradable per a tothom.
A hores d'ara és millor deixar de banda les preocupacions i relaxar-se, un dia és un dia! Mentre que aquests dies siguin l'excepció i no la norma en la vida dels infants, no estem fent cap mal sinó més aviat al contrari. Gaudir amb la família dels moments especials i no mantenir al marge al nadó o a l'infant és tan beneficiós emocionalment per a ell com pot ser mantenir la seva rutina cada dia.
Cal buscar l'equilibri entre tots dos i gaudir amb les nostres criatures aquests moments tan únics i irrepetibles, intentant tornar a la rutina amb naturalitat i sense forçar.